8/09/2020 Pomysł rannego treningu to Totalny Niewypał i Abstrakcja, rano potykam się o swoje nogi, jestem zawalona mułem i nie ma opcji na jakąkolwiek aktywność :-( Nie ma to jak źle zaczęty tydzień xxx Jednak wczoraj bardzo nie chciałam odpuścić- trening wpadł po 21:00 na wspomagaczach i to też była porażka... Rozgrzewka i pierwsza połowa [...]
Mam gotowy jadłospis z propozycjami na dany posiłek. Makro właściwie wszędzie takie samo. Mam problem z tłuszczami, nigdy nie dobije tyle ile trzeba, za to wegli zawsze za dużo i żongluje trochę kolacja żeby trochę podrownać. Ale ogólnie zawsze podobnie co wygląda. Oprócz tego wymiennie jajka, twaróg. [...]
Wino tyle ze to nie tylko o wątrobę się rozchodzi a głównie o jelita. To jest największy problem wątroba moment wróci do siebie. A na trenie dochodzi jeszcze baniak. Chodzi głównie o wątrobę. Kiedyś jak się rozstałem z kobietą pilem wódkę, do tego leki różne na uspokojenie te sprawy, i w kilka miesięcy dostałem zapalenia wątroby. Stare czasy ale [...]
Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
Faktycznie, masz sporo na głowie. Ale za to jaki ekscytujący czas rozwoju! :-) obyś tylko za dużo nadgodzin nie musiał robić lub chociaż nie przez długi okres czasu. Wszystkie główne boje robisz 10x10 czy tylko Mc ?
A pewnie też sprawa wygląda w większych miastach a inaczej w miasteczkach. Ja tam w sumie na swoją nie mam co narzekać tam gdzie ja jeżdżę. Wiadomo że nie ma co też za wiele wymagać od tych mięs bo to i tak wszystko idzie na potęgę, zresztą jak za fileta płacimy 8.50zł/kg na promo a normalna cena to 17zł a jakby patrzeć na filet lepszy jakościowo [...]
Klasyczne przysiady uważane są za główne ćwiczenie rozwijające siłę i masę nóg. Niestety nie każdy może je wykonywać w sposób optymalny - ale nie o tym będzie ten artykuł. Istnieją jednak skuteczne rozwiązania, które doskonale wpływają na kształtowanie kończyn dolnych. Bułgarskie przysiady, bo o nich mowa, to ćwiczenie, które uważane jest za godny [...]
Tego zostawiam sobie pod chomika finalnie, a pewno po nowym roku będę coś kupował jak będę zasobniejszy :-) Cały czas przeglądam rynek ale nic ciekawego (dla mnie) lub chcieli dużo za dużo.
7.09.2020 Ten tydzień przerzucam sie na tryb nocny ze względu na pracę. Posiłki liczone są od przerwy w pracy (około 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, [...]
Dzisiaj minął 11 dzień pracy na 125% normy dzień w dzień bez wolnego :D Od wczoraj mam w domu imprezę klubową, którą zapewniają mi sąsiedzi albo ich ekipa wykończeniowa. Okazuje się, że mogę wytrzymać pracę na akord, brak kuchni i większości mebli, a nawet drzwi do łazienki, ale dzikie basy to już dla mnie za dużo. W każdym razie były dzisiaj aż [...]
Oj ciężko ciężko już heh dzisiaj albo słabszy dzień 1 powtórzenie na plus to już szacun... albo pomalutku się kończy początkowy progresik :( dodawania co trening dużo dużo więcej, albo muszę więcej jeść.. heh zobaczymy co pokażą kolejne treningi :D coś czuje że za chwilę 1kg dodany do sztangi będzie jak dawniej 5 kg haha
[...] brac tego dziadostwa , mam zbyt dotkiwe skutki uboczne. Jako glowa rodziny musze pracowac a na clomie... to jest wrecz niemozliwe :/ Czyli rozumiem ze nie pozostaje mi za duzo wyboru i bede musial wrocic do testosteronu :/ Do skutkiw niskiego tescia tez nie musze ousac chyba jak jest ciekawie :/ masa ciala mi leci ze masakra :/ juz 8 kg i leci [...]
[...] sr, pt: poranny rozruch + podciaganie (Armstrong) + FBW + basen wt, czw: poranny rozruch + podciaganie + karate sb: test Jak to ogarnac, zeby sobie nie zrobic krzywdy, jakies kontuzje itp.? Na co zwrocic uwage? Jakies preparaty na stawy? Miche bede staral sie trzymac rozsadnie, duzo kcali, duzo bialka, ale nwm jak bedzie z dokladnym liczeniem.
Bogusz: jakos sie przyzwyczailem do ogladania na telewizorze, ale wiemm ze w necie jest kazdy serial i ze moge podlaczyc lapka. Jak skoncze El Chapo, to zerkne na Fortitude qw3rty: skad czerpisz wiadomosci na temat roznych witamin/suplementow w odniesieniu do zdrowia psychicznego. Masz mzoe jakies strony co mozesz polecic czy po porstu jak ie cos [...]
[...] na inne cechy gazu, dla mnie np inhalacja jest wada, a idealem jest chmura z minimalnym efektem inhalacyjnym, a bliski idealowi pod wzgledem formy wyrzutu jest oc9000. I pamietaj, nie mierz sily gazu tym ze dziala, ale tym ile razy nie zadziala... Bo np antyhund zadziala Ci na 9/10 osob i kazdy powie, ze to duzo-ale nie dla Nas, dla Nas to malo
[...] mostki na samym hcg, wiec mysle, że to bylaby spoko opcja zeby jakos to unormowac i utrzymac wszystko w ryzach(jednocześnie zapobiegne możliwej atrofi, bo zamierzam lgd do 20 mg poleciec ed). Co to testa to jak mówiłem kolejnym krokiem będzie już normalna bomba, bo widze ze z sarmamy jest za duzo zachodu. Ale efekt przynajmniej zadowalający :)
Hej, czytałem bardzo dużo stron w tym wątku(nie wszystkie) oraz sporo innych stron w tym tez zagraniczne. Jestem na redukcji i jako wspomaganie zakupiłem GW oraz LGD. O ile czytałem, ze GW PCT nie potrzebuje o tyle o LGD są różne opinie. Łączył ktoś te dwa środki? Jest w stanie powiedzieć czy będę musiał robić PCT? Z góry dziekuje za odpowiedzi. W [...]
Początkowy okres treningu cechuje się uzyskiwaniem niezwykłego postępu pod względem przyrostu siły i masy mięśniowej, szybkości i mocy. Niestety możesz ten czas zmarnować i odpowiednio nie przepracować początkowych miesięcy treningu. Co jest ważne, a co można pominąć lub zlekceważyć? Dlaczego jedne osoby odnoszą sukces, a inne nie? Co zapamiętać? [...]
DT Julietta
